20種類もあるアミノ酸

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アミノ酸には種類がある

必須アミノ酸という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんが、アミノ酸には必須アミノ酸と、非必須アミノ酸というものがあります。また、さらに必須アミノ酸には9種類あって、非必須アミノ酸には11種類あるでしょう。必須アミノ酸の9種類の中には、「バリン」「ロイシン」「ヒスチジン」「イソロイシン」などがあります。そして、非必須アミノ酸には、「アスパラギン」「アルギニン」「グルタミン酸」「グリシン」など全部で11個あるのです。どれも必要なものですが、必須アミノ酸とは違って非必須アミノ酸と呼ばれるものは必ず摂取しなくてはいけないというものではありません。持久力を上げるのに効果が期待できる「アスパラギン」という非必須アミノ酸もありますが、その特定のことについて効果を発揮するというものが非必須アミノ酸の特徴になっているようです。

バランス良く摂取

アミノ酸にも、必須アミノ酸と非必須アミノ酸があることがわかったことでしょう。全部で20種類あることになりますが、できることならこの20種類をバランス良く摂取していった方がいいです。サプリメントの中には、これらのアミノ酸をバランよく配合したものがあり、偏りがないようにしています。また、より吸収しやすくするために、ペプチドを配合しているものもあるので、購入する際はこのようなタイプのサプリメントを買ってみるといいでしょう。サプリメントは、栄養素がギュッと凝縮されているので、手軽な栄養補給法として人気です。

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